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Cómo manejar la presión arterial alta, un ajuste a ciertos hábitos puede ser muy útil
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Aprende cómo medir tu índice de masa corporal, conoce las variables y el ideal para ti
Tu peso y estatura son necesarios para determinar tu índice de masa corporal (IMC), pero descubrirlo es solo el primer paso para mantenerlo estable y lograr estar más saludable. El método ideal El primer paso para determinar tu IMC es conocer tu peso exacto (en kilogramos) y tu altura actual. La fórmula divide los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros. Ejemplo: Peso: 60 kg Estatura: 1.60 m x 1.60 m = 2.56 Fórmula: 60 kg / 2.56 = 23.44 IMC Ahora que ya conoces tu IMC, podemos identificar los parámetros bajos, normales o altos que son la clave para conocer tu estado de salud actual. IMC <18.5 o insuficiente Si tu resultado es menor a este parámetro es muy probable que tu peso sea muy bajo para tu estatura. En este caso, una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables podrán ayudar a nivelar tu peso. IMC 18.5 – 24.9 o peso normal Este promedio indica que te encuentras en el peso ideal para tu estatura, por lo que tu alimentación ha sido equilibrada y podrás mantenerla realizando una rutina ligera de ejercicios y manteniendo tu dieta.
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Nuestra frecuencia cardíaca, los tipos de ejercicio según nuestra condición física, el