Qualipharm Una silla y una superficie suave es todo lo que necesitas para activar tu día y cuidar tu salud. ¡Conoce las rutinas más sencillas aquí!
Acá tienes 5 actividades prácticas, pero muy efectivas, para ir adoptando una rutina de actividad física que te ayude a cuidar de tu salud.
| Skipping | Este movimiento requiere que simules correr en el mismo lugar alternando los brazos con tus piernas. Puedes hacerlo de 1 a 3 minutos para empezar. |  |
| Desplante o lunges: | Estando de pie, da un paso largo hacia adelante manteniendo el tronco erguido, baja tu otra rodilla sin tocar el suelo y regresa. Repítelo con la otra pierna en rutinas de 10 flexiones.
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| Sentadilla o squats: | Levanta tus brazos frente a ti a la altura de tus hombros y baja flexionando las piernas sin llegar a tocar tus tobillos con los glúteos. Haz repeticiones de 10 para calentar y las que creas convenientes durante tu rutina. |  |
| Steps con silla: | Utiliza una silla firme y ponla frente a ti, súbete a ella y baja de espaldas durante unas 10 repeticiones.
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| Abdominal o crunch: | Recuéstate en el suelo y flexiona las piernas levemente. Hala tu cabeza y contrae tu abdomen en repeticiones de 10 movimientos. |  |
Durante tus 15 minutos diarios puedes alternar 2 o 3 ejercicios distintos para mejorar tus resultados.
Al finalizar tu rutina, date un masaje en los músculos trabajados con Dexkedol Gel para prevenir los dolores musculares.
