El tenis ayuda a mejorar tu(s):

• Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando la capacidad cardiovascular, dándo mayor energía.
• Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.
• Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.
• Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
• Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
• Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.
• Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.
• Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.
• Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
• Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.
• Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.
• Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.
• Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.
• Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.
• Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.
• Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.

El tenis te ayuda a:

• Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.
• Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.
• Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.
• Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.
• Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.
• Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.
• Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.
• Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.
• Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.
• Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.
• Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.
• Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.
• Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.